Physiotherapie für zu Hause
Hilfreiche Übungen gegen akute und chronische Beschwerden
Kommen Sie morgens nur unter Schmerzen aus dem Bett, weil es im unteren Rücken zwickt und zwackt? Machen Ihnen die Bandscheiben mal wieder zu schaffen? Oder fühlen Sie sich stets verspannt und unbeweglich? Dann ist es an der Zeit, aktiv an Ihrer Rückengesundheit zu arbeiten!
»Ich widme dieses Buch allen Rücken, die sich mal mehr oder weniger energisch zu Wort melden, obwohl sie eigentlich nichts zu sagen haben.«
Mit dem 30-Tage-Programm von Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling können Sie Rückenleiden dauerhaft loswerden. Erfahren Sie zunächst, wie Sie Gewohnheiten und Alltagsbewegungen optimieren, um Beschwerden künftig vorzubeugen. Lernen Sie dann Tag für Tag neue Übungen kennen, die Schmerzen lindern, die Heilung fördern und den Rücken langfristig stärken:
- Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akuten Problemen
- Entlastungshaltungen
- Taping, Rollen und Cupping
- Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung
- Anleitungen zur richtigen Ausführung von Alltagsbewegungen
So lindern Sie in nur 4 Wochen nachhaltig Ihre Rückenbeschwerden!
