Fit in neun Minuten ohne Geräte

Der direkte Weg zu einem athletischen Körper

Dieses Programm verwandelt Ihren Körper in das einzige Fitnesstool, das Sie benötigen, um supereffektiv zu trainieren. Und das an nur ein paar Tagen pro Woche in jeweils 9 Minuten!

Warum 9 Minuten?

Nach dem kurzen Warm-up sind drei 1-minütige Sätze, bestehend aus Bodenübungen, Mobilitätsübungen und Übungen im Stehen, auszuführen. In diesen insgesamt 9 Minuten trainieren Sie mit der effizientesten Methode, die den Körper ausreichend belastet, sodass Sie in kürzester Zeit stärker werden.

Wer dranbleibt, bildet mit dem Programm aus diesem Buch exakt die Eigenschaften aus, die man benötigt, um im Leben langfristig innerlich und äußerlich zu glänzen.

Nach einem ausführlich einleitenden und übersichtlichen Ratgeberteil hat Mark Lauren, Autor des Bestsellers Fit ohne Geräte, zertifizierter Sportausbilder und ehemaliger Weltmeister im Thaiboxen, in diesem Buch ein 4-wöchiges Zyklusprogramm zusammengestellt, das Sie jeweils an 3 Tagen pro Woche ausführen. Das Programm wendet westliche, topaktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse auf östliche Weisheit an und paart diese mit drei Dekaden beispielloser Erfahrung.

Nie zuvor gab es ein solch schnell wirkendes Programm mit derart geringer Belastung, das systematisch sämtliche Muskelgruppen, Gelenkfunktionen und athletischen Fertigkeiten umfangreich trainiert.

Alle Übungsteile - von der Erwärmung über die eigentlichen Workouts bis hin zur abschließenden Abkühlphase - sind farbig bebildert und erleichtern die eigene Ausführung. Zusammen mit den kurzen und konkreten Textanleitungen sind Sie auf dem unkompliziertesten Weg zu einem rundum fitten Körper.

Hier finden Sie alles, was Sie benötigen, um stark, schlank, gesund, beweglich und verletzungsfrei zu werden und zu bleiben.

Mit nur 0,3 Prozent Ihrer Zeit pro Woche und ganz ohne Geräte!